Kotvičník zemní (Tribulus terrestris) je bylina známá především pro své účinky na hormonální rovnováhu, podporu vitality a sportovní výkon. Používá se v tradiční medicíně po staletí, zejména v čínské a ajurvédské medicíně.
Co obsahuje kotvičník zemní?
Kotvičník zemní (Tribulus terrestris) obsahuje několik biologicky aktivních látek, které jsou zodpovědné za jeho účinky. Mezi hlavní složky patří:
- Saponiny (hlavně protodioscin)
- Nejvýznamnější aktivní látky v kotvičníku, především protodioscin, který se podílí na stimulaci produkce luteinizačního hormonu (LH).
- LH podporuje tvorbu testosteronu u mužů a estrogenu a progesteronu u žen.
- Mají adaptogenní účinky – podporují vitalitu a fyzickou i duševní výkonnost.
- Flavonoidy
- Mají silné antioxidační účinky.
- Podporují zdraví cév a snižují zánětlivé procesy v těle.
- Alkaloidy
- Přispívají k rozšíření cév, což může zlepšit prokrvení svalů a orgánů.
- Mohou mít i mírný stimulační účinek na nervový systém.
- Fytosteroly
- Pomáhají regulovat hladinu cholesterolu v krvi.
- Mohou přispívat ke zdraví srdce a cév.
- Glykosidy
- Přirozené rostlinné látky s ochranným účinkem na játra.
- Podporují imunitní systém.
- Taniny
- Mají detoxikační účinky a podporují trávení.
- Mohou pomoci při regulaci střevní mikroflóry.
- Esenciální minerály a stopové prvky
- Zinek – důležitý pro hormonální rovnováhu, plodnost a imunitu.
- Vápník – podporuje zdraví kostí a svalů.
- Draslík – nezbytný pro správnou činnost srdce a nervového systému.
Jak funguje kotvičník zemní?
- Podpora produkce hormonů
- Kotvičník obsahuje saponiny, které mohou stimulovat produkci luteinizačního hormonu (LH).
- LH podporuje tvorbu testosteronu u mužů a estrogenu u žen, což může vést k vyšší energii, lepší regeneraci a větší svalové síle.
- U žen může pomoci s vyvážením hormonálního cyklu.
- Zvýšení libida a sexuální výkonnosti
- Díky pozitivnímu vlivu na hladiny testosteronu a dalších pohlavních hormonů může kotvičník zlepšit libido a podporovat erektilní funkci.
- U žen může zvýšit citlivost a sexuální touhu.
- Podpora sportovního výkonu a regenerace
- Mnoho sportovců využívá kotvičník k podpoře regenerace svalů a zvýšení fyzické výkonnosti.
- Pomáhá zlepšit syntézu bílkovin, což podporuje růst svalové hmoty.
- Podpora kardiovaskulárního zdraví
- Kotvičník pomáhá rozšiřovat cévy a snižovat krevní tlak, což zlepšuje prokrvení organismu.
- Má pozitivní vliv na snížení hladiny cholesterolu.
- Detoxikace a podpora imunity
- Obsahuje antioxidanty, které mohou pomoci snižovat záněty a podporovat přirozenou obranyschopnost organismu.
- Podporuje činnost jater a ledvin, čímž pomáhá při vylučování škodlivých látek.
- Zlepšení nálady a psychické odolnosti
- Díky svému vlivu na hormony může kotvičník přispět ke zlepšení nálady a snížení únavy nebo stresu.
- U mužů podporuje lepší zvládání stresu, u žen pomáhá vyrovnat premenstruační syndrom (PMS) a menopauzální obtíže.
Co je to hormon LH
Hormon LH (luteinizační hormon)
Luteinizační hormon (LH, z angličtiny Luteinizing Hormone) je hormon produkovaný předním lalokem hypofýzy (adenohypofýzou). Je klíčový pro reprodukční systém u mužů i žen, protože reguluje produkci pohlavních hormonů a ovlivňuje plodnost.
Funkce LH u mužů a žen
1. U žen
- LH řídí ovulaci, což je uvolnění vajíčka z vaječníku.
- Zvyšuje produkci estrogenů a podporuje přeměnu folikulu na žluté tělísko (corpus luteum), které produkuje progesteron.
- Nejvyšší hladina LH nastává uprostřed menstruačního cyklu a způsobuje tzv. LH peak, což je signál pro ovulaci.
- Po ovulaci LH pomáhá udržet hladiny progesteronu, které jsou důležité pro případné těhotenství.
➡ Pokud je LH nízký, může být problém s ovulací, což může vést k neplodnosti.
➡ Pokud je LH vysoký, může to být znak syndromu polycystických vaječníků (PCOS) nebo selhání vaječníků.
2. U mužů
- LH stimuluje Leydigovy buňky ve varlatech, aby produkovaly testosteron.
- Testosteron je nezbytný pro spermatogenezi (tvorbu spermií), svalový růst a mužské sekundární pohlavní znaky.
➡ Nízký LH může znamenat nízkou hladinu testosteronu, což může vést k únavě, snížení libida nebo problémům s erekcí.
➡ Vysoký LH u mužů může být znakem primární poruchy varlat, například poškození varlat nemocí nebo chemoterapií.
LH a jeho regulace
Produkce LH je řízena hypotalamem, který uvolňuje GnRH (gonadotropin-releasing hormon). GnRH stimuluje hypofýzu k uvolňování LH a FSH (folikuly stimulujícího hormonu).
- Když je hladina pohlavních hormonů vysoká, hypotalamus a hypofýza zpomalí produkci LH a FSH.
- Když je hladina nízká, tělo produkuje více LH, aby stimulovalo produkci hormonů.
Měření hladiny LH
Hladina LH se měří v krvi nebo moči, například:
✅ U žen – pro sledování ovulace nebo diagnostiku hormonálních problémů.
✅ U mužů – při podezření na problémy s plodností nebo nízkou hladinu testosteronu.
✅ U dětí – pokud je podezření na předčasnou nebo opožděnou pubertu.
Jak ovlivnit hladinu LH?
- Kotvičník zemní (Tribulus terrestris) – přírodní bylina, která může stimulovat produkci LH a tím nepřímo zvýšit testosteron.
- Zdravý životní styl – dostatek spánku, správná výživa a pohyb pomáhají udržet hormonální rovnováhu.
- Doplňky stravy – například vitamín D, zinek a omega-3 mastné kyseliny mohou podpořit zdravou hormonální funkci.
Shrnutí
LH je klíčový hormon pro reprodukční zdraví – u žen ovlivňuje ovulaci a produkci estrogenu a progesteronu, u mužů podporuje produkci testosteronu. Jeho hladina musí být vyvážená, protože jak příliš nízká, tak vysoká hladina může způsobit zdravotní problémy.
Co vše reguluje a ovlivňuje testosteron
Testosteron – hlavní mužský hormon a jeho role v těle
Testosteron je klíčový hormon, který ovlivňuje svalový růst, energii, libido a celkovou vitalitu. I když je primárně spojován s muži, hraje důležitou roli i u žen.
Co testosteron ovlivňuje?
Svaly a fyzická síla
- Podporuje růst svalové hmoty a síly.
- Zvyšuje syntézu bílkovin v těle, což pomáhá při regeneraci svalů.
- Ovlivňuje rychlost metabolismu, což pomáhá s redukci tuku.
➡ Nízký testosteron = slabší svaly, pomalejší regenerace, vyšší ukládání tuku.
Libido a sexuální zdraví
- Zvyšuje sexuální touhu a výkon.
- Podporuje produkci spermií a plodnost u mužů.
- U žen ovlivňuje citlivost a sexuální apetit.
➡ Nízký testosteron = snížené libido, únava, potíže s erekcí.
Hormonální rovnováha a nálada
- Působí proti depresi a stresu.
- Zlepšuje náladu, soustředění a sebevědomí.
- Podporuje odolnost proti únavě.
➡ Nízký testosteron = častější stres, podrážděnost, únava.
Energie a vitalita
- Ovlivňuje celkovou energii a výkonnost.
- Zlepšuje odolnost proti vyčerpání.
➡ Nízký testosteron = chronická únava, pocit slabosti.
Zdraví srdce a cév
- Pomáhá regulovat krevní tlak a hladinu cholesterolu.
- Podporuje lepší prokrvení organismu.
➡ Nízký testosteron = vyšší riziko kardiovaskulárních onemocnění.
Paměť a kognitivní funkce
- Podporuje rychlost myšlení a koncentraci.
- Chrání mozek před degenerativními onemocněními (např. Alzheimerovou chorobou).
➡ Nízký testosteron = zhoršená paměť, slabší koncentrace.
Hustota kostí a zdraví kloubů
- Zvyšuje pevnost kostí a kloubů.
- Snižuje riziko osteoporózy a zlomenin.
➡ Nízký testosteron = slabší kosti, vyšší riziko úrazů.
Co snižuje hladinu testosteronu?
❌ Stres a špatný spánek
❌ Nedostatek pohybu
❌ Špatná strava (cukry, zpracované potraviny, alkohol)
❌ Nadváha a obezita
❌ Nízká hladina vitamínu D a zinku
Jak zvýšit testosteron přirozeně?
✅ Posilování a HIIT tréninky
✅ Dostatek kvalitního spánku
✅ Vyvážená strava (bílkoviny, zdravé tuky, vitamíny D a Zinek)
✅ Byliny jako kotvičník zemní a maca peruánská
✅ Redukce stresu (meditace, relaxace, sauna)
Jak kotvičník užívat?
- Čaj – 1 čajovou lžičku přelijte 250 ml vroucí vody, louhujte 10 - 15 minut a poté sceďte. Nálev se připravuje vždy čerstvý. Pijte 1 - 2x denně. Skladujte na suchém a temném místě.
- Tinktura – dávkování podle doporučení výrobce, obvykle 20–30 kapek denně.
- Prášek – lze přidávat do smoothie nebo vody, dávkování okolo 1–3 g denně.
- Tablety/kapsle – obsahují koncentrovaný extrakt, obvyklá dávka je 250–750 mg denně.
Možné vedlejší účinky a kontraindikace
- Může mírně snížit krevní tlak, takže není vhodný pro lidi s hypotenzí.
- U některých lidí může způsobit žaludeční potíže.
- Není vhodný pro děti a těhotné a kojící ženy.
- Může ovlivnit účinek léků na srážlivost krve.
Celkově je kotvičník zemní skvělou přírodní podporou pro vitalitu, hormonální rovnováhu a sportovní výkon, ale je dobré jej užívat s rozumem a podle doporučení.
